FIT für den Alltag

Möchtest du im Alltag Treppen steigen ohne zu keuchen wie ein Pferd?  Sitzt du den ganzen Tag im Büro und brauchst einen Ausgleich? Mit 7´000 Schritten am Tag steigt bereits deine Lebenserwartung. Wenn du 12´000 Schritte am Tag schaffst, hast du sehr gute Voraussetzungen um gesund alt zu werden. Pro Woche sind 2,5 Stunden Bewegung empfehlenswert. Die Grundlage für ein gesundes Leben ist eine Kombination aus Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Das Wichtigste ist, dass du dich beim Sport wohlfühlst und Spass daran hast. 

Seitstütz mit Bein heben

Liegestützposition, Rotation mit Arm öffnen

Bergsteiger, Knie abwechselnd nach vorne kicken

Spiderman aus Liegestütz

Warum sollen wir funktionell trainieren und was bringt das überhaupt?

Man trainiert mit dem eigenen Körpergewicht und braucht fast keine Hilfsmittel. Das funktionelle Training ist alltagsnah. Ein wichtiges Element des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Rumpfstabilität und die Koordination. Ziel ist es Verletzungen und Stürze zu vermeiden.


Für wen ist funktionelles Training überhaupt geeignet?

Für jedermann, insbesondere auch für Senioren, die bis ins hohe Alter ihren Alltag noch selbständig bewältigen möchten. Der Rumpf ist unser Zentrum, das den ganzen Körper stützt und zusammenhält.


Warum Sport auch für den Geist gut ist

Man kann Informationen schneller verarbeiten, sich besser konzentrieren und besser Entscheidungen treffen. Sport verlangsamt den geistigen Alterungsprozess, den wir mit koordinativen Übungen und Balance in Schwung halten.


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